练腿部肌肉最快最有效的方法

拓跋纳兰，远征大陆一代天之骄子，一身修为可破天晓，因被心爱男子拓跋慕云背叛，怒火攻心导致筋脉尽断，跌入万劫不复的深渊。宗政纳兰，傲天大陆第三门阀拓跋家族痴傻废物九小姐，没有爹疼的拓跋纳兰因到了十岁还不能聚集斗气，被赶出了家门，跟随母亲来到偏远小镇的娘家，宗政家族。从此改名宗政纳兰！当痴傻的废物变为妖孽的天才强势袭来，这个世界将彻底的玄幻！当风雨来袭，面对家族灭亡，亲人受辱，天下争霸，她毫不犹豫的再次站起，带领宗政家族一次又一次走向光明，成为傲天大陆第一门阀！为寻生父，为报前世灭门之仇，她毅然决然踏上强者之...