腰和胯怎么样才能练好

大家好，我叫陈煌，耳东陈，火皇煌。　　是这样的，我前几天睡过头了，一不小心穿越了。　　我本以为我会开启一段奇幻之旅，从此之后虐菜打渣，坐拥天下美人，走上人生巅峰，再不济也是利用我现代科学知识所向披靡，重塑原主悲惨人生。　　但是，我错了，大错特错。　　我没想到前身如此厉害，仗着自己出身显贵，处处树敌，我反而成了那忍辱负重的背锅侠。　　然而在经历无数次背锅与被复仇之后，我逐渐地发现，原来我本就深陷权力斗争的漩涡中，而在夹缝中求生，也实属不易……...